Qual a quantidade ideal de água para os bebês e as crianças?

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Está muito calor? A criançada gasta mais energia e a água, existe alguma quantidade ideal.

Aqui em casa, fico preocupada com a hidratação das crianças, principalmente nos dias de muito calor.

Com a Lorena, um ponto de alerta, é olhar a cor da urina, se está mais escura já vejo logo que está bebendo pouca água.

Já com os meninos vejo pela fralda, se está muito cheia ou não.

Assim como para nós adultos, beber água é fundamental para a nossa saúde.

A quantidade pode variar de acordo com a estação do ano, a faixa etária da criança, mas é importante ficarmos atentos.

Benefícios da Água

A água é importante para o bom funcionamento do corpo humano (respiração, digestão, circulação e a atividade física), é um deles, por isso devemos incentivar o consumo desde de pequenos.

Sabemos que as crianças são muito ativas e por isso perdem de forma mais rápida, através do suor, respiração, urina.

E assim como para os adultos, o baixo consumo de água pode ocasionar alguns problemas.

O consumo de água é importante para saúde, pois auxilia na digestão, ajuda a prevenir a prisão de ventre, protege contra resfriados, gripes, tosses e dor de garganta, que são bem comuns entre as crianças.

Ajuda na prevenção de problemas renais e infecções urinárias, preveni a desidratação quando exposto ao sol e até mesmo ajuda a controlar o apetite, devido a saciedade que ela traz, reduzindo o apetite.

Beber água ajuda repor o que perdemos com o suor, urina ou respiração, o que aumenta nos meses de calor.

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E a quantidade de Água ideal

O volume varia de acordo com os alimentos que o bebê ou a criança ingere, o seu peso, altura, temperatura e atividade física que praticam, mas podemos ter uma referência:

  • Até 06 meses:
    • Se o bebê está somente com o leite materno, esse garante a hidratação, para as mamães lembre-se que a água ajuda aumentar a produção do leite.
    • Para bebês que tomam leite materno e fórmula, ofereça uma pequena quantidade entre as mamadas.
    • Se o bebê está amamentando somente com fórmula, dê água entre uma mamada e outra.
    • Lembrando que a quantidade de água varia de acordo com o clima, o peso e a necessidade de cada bebê, por isso siga sempre a orientação da pediatra.
  • De 7 até 01 ano: Recomenda-se de 800 ml / 1 litro diário
  • De 1 a 3 anos: A necessidade recomendada é de 1.300 ml por dia
  • De 4 aos 8 anos: Aí a quantidade já muda e chega a 1.700 ml por dia
  • De 9 aos 13 anos: Já aumenta para 2.400 ml por dia

Em climas mais quentes e no verão, a necessidade aumenta, outra dica é ficar atento ao clima muito seco.

Dicas para estimular o consumo de água

  • Ofereça água antes do suco, principalmente na fase da introdução alimentar.
  • Sempre tenha um copinho por perto, mesmo que esteja fora de casa, procure dar água para as crianças.
  • Copos divertidos ajudam a aumentar o interesse.
  • Procure colocar sempre água fresca

E aproveitando as dicas, a correria do dia a dia para nós é grande e também precisamos nos hidratar!!

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