Semana começando e a rotina dos lanches também.
Vamos a mais uma cardápio de lanches para a semana, vou fazer um Bolo de Banana e se ficar gostoso compartilho a receita na próxima semana.
Hoje está indo na lancheira o Bolo de chocolate que fiz no sábado, a cobertura foi feita com cacau em pó.
Cardápio da Semana
2ª feira – Bolo de chocolate + Uva + Suco de uva
3ª feira – Biscoito de sal com manteiga + Melão + Suco de caju
4ª feira – Pão de forma com requeijão + Banana + Suco de maracujá
5ª feira – Bolo de Banana + Uva + Suco de caju
6ª feira – Pipoca + Maçã + Suco de limão
Vamos mais algumas dicas do livro Lancheira Saudável, tem uma lista dos melhores meses para comprar cada fruta. O bom de saber sobre os produtos da época, é que costumam custar menos.
Em Abril está na lista: abacate, ameixa, banana, caqui, figo, goiaba, kiwi, limão taiti, maçã gala, mamão, pera, pêssego, tangerina, uva.
Informação Nutricional
Aqui em casa consumimos muita banana, veja então 10 benefícios para se comer a banana.
- Rica em potássio, o que ajuda baixar a pressão arterial.
- Ajuda a regular o intestino, pois é rica em fibras.
- Ajuda na digestão, pois acalma o estômago.
- Bom para o sistema nervoso, pois é rica em vitamina B
- Ajuda reduzir o apetite, pois aumenta a saciedade.
- Rica em potássio e magnésio, ajuda a evitar cãibras musculares.
- Rica em vitamina C, fortalece o sistema imunológico.
- A banana pode beneficiar o seu cérebro, pele e ossos, porque contém manganês e vitamina C.
- Contém triptofano, um aminoácido que participa da formação hormônios que melhoram o humor e ajudam a relaxar, por isso melhora o humor e o combate a depressão.
- Ajuda a reduzir a pressão arterial, pois é rica em magnésio, que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos;
Na sexta-feita tem no instagram @osbebesdamamae as fotos do cardápio a semana…
